[...] "załatwia"? Zwiększę porcję tuńczyka do 100g i mam już 27g B i 9g T, więc białka jest już więcej. Napewno nie tuńczyk w oleju, tłuszczu unikaj po treningu. Po tren carbo i po nim 30-45min węgle złożone, proste i białko Carbo samo nie wystarczy V posiłek: Ok, unikam pieczywa. A zatem -makaron dwujajeczny 80g -oliwa z oliwek (może to [...]
Dzień 27: 22.11.2011r., wtorek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e148fb801b45f68d8829f6e9c00f53.png TRENING: Dziś miałam trening z trenerem. Może zacznijmy od początku. 1. Zapytał mnie, co jadam. Opowiedziałam, że rotuję węgle w proporcjach: 1 dzień w tyg. wysokie, tj.110g, 2 dni średnie = 82,5g, 4 dni niskie = 55g. Do tego 110g białka codziennie. [...]
PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! Niestety najgorsze obawy się spełniły. Oficjalnie ogłaszam, że TEST DOBIEGŁ KOŃCA Jest to spowodowane moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był [...]
/SFD/Images/2016/8/8/a7cf6e3ee59c4218b812c0d49e897f53.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 103 Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :) [...]
/SFD/Images/2016/8/8/f5c41df58dc942bca23e9e052a9e8aec.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 103 Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :) [...]
[...] je przygotować na palniku,podobnie ze źródłami zdrowych tłuszczy (orzechy,oliwa itp.).Największy problem mam ze źródłami białka :/ Z pewnością zabiorę worek WPC i carbo.Carbo z tego powodu,że chodzenie po górach będzie wiązało się ze wzmożonym wydatkiem energetycznym,myślę że to będzie lepsze rozwiązanie niż jakieś słodkie batoniki [...]
/SFD/Images/2016/8/8/d694f47dac404bc7b8cd63e1b782ecf9.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 103 Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :) [...]
/SFD/Images/2016/8/8/b5a1c467d8614a8f8913e19911ea4387.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 103 Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :) [...]
[...] sobie 60g Carbo Plus, super slodziutkie, jak cukiereczki, Dla osobnika, ktory od dłuzszego czasu nie jadł nic slodkiego, taki napój po treningu to rarytas. Smak carbo jak i Bcaa bardzo dobry. Dołożyłem też Anabol amino, 3 na czczo, i 2 x po 3 na 15 minut przed posiłkiem numer 2 i 3. Barki: - wyciskanie na smithcie na przód 4 x 80kg [...]
Mozna Pić Jeśli robisz ostry trening nie masz problemu z tłuszczem i czujesz brak sily pod koniec treningu zwiazany z nieodpowiednim posiłkiem przedtreningowym lub zbyt ostrym treningiem. Może mi ktoś powiedzieć o co chodzi w tym opisie Carbo Treca: Sposób użycia: - Napój hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 75 g w 500 ml wody); [...]
Jeśli opodczas treningu puijesz izotonik, rozrabiaj w ilości 7 ml na 100 ml wody-mas izotonik. W innym przypadku rób jak na etykiecie.Napój izotoniczny to napój z węglami w przedziale od 5 do 10 gramów w 100 ml.Więc tak kombinuj z carbo i ionto by mieć takie stężenie węgli.Inaczej rozrabiaj carbo i ionto osobno. Zdr.
Czyli zarówno przed treningiem jak i po najlepsze byłby napoje izotoniczne. Co zatem wybrać - Trec Isofaster, Olimp - IZO Plus czy Nutrend Iso-Max? Czy pozostaje to bez róźnicy? W sumie z carbo Treca (Carb Mx) można przyrządzić napój izotoniczy ale czy będzie to bardziej napój izotoniczny czy dalej bardziej carbo?
a co bierzesz na trening ja na twoim miejscu pil bym carbo nikomu jeszcze w niczym nie zaszkodzilo ale z umiarem jak jestes na treningu to wes sobie 0,5 carbo rozrób czy kup gotowca i na treningu pij to tylko wtedy jak nie masz sily w niesniach ja tak robie ale nie bierz tego jako glowny napoj to jest slodkie i jako glowny pic sie potem chce [...]
[...] się zmieni bo jadę meczyk oglądać :-} Miska: 1) Jaglanka, tosty, polędwica wieprzowa 2) Kanapeczki z kurczakiem, napój proteinowy 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet z mąki ryżowej, jaglanych i truskawek 6) Twaróg z masłem Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-05-01 18:47:05
"Z izotonikow Ionto vitamin drink vitalmax, dextro juice olimp lub jakies carbo beda ok" Niestety nic z wymienionych produktów nie jest izotonikiem (pomijam milczeniem jakieś carbo). Ionto to napój witaminizowany dobry na trening słodzony słodzikiem aby lepiej woda smakowała. Dextro juice to raczej transporter kreatyny a nie napój do [...]
153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]
Proszę o sugestię z czym wymieszać BCAA aby uzyskać ciekawy napój na czas treningu. Początkowo myślałem tylko o carbo ale moze lepszy bedzie jakis izotonic z dodatkiem bcaa i carbo, moze jeszcze cos innego. hehe co w tym dziwnego ze produkty Olimpa skoro z nich idzie zbudowac praktycznie wszytko co dozwolone oto co mi chodzi po glowie obecnie [...]